wprowadzacie chłopaka w bład 2000kcal to powinien miec dorosły człowiek a nie chłopak w wieku 16 lat za duzo wegli zaleje go tłuszczem i tyle bedzie wegli to ja bym dał w jego wieku max 4 ww na k/mc i tłuszu troche mniej bo on utrdznia włchaniannie białka
1. Mężczyzna 2. 16 lat 3. uczeń LO Linux, 1 klasa 4. 0-1000 zł 5. Kyokushin Karate 6. 8 kyu 7. 2 lata Kyokushin, wcześniej Judo 8. kondycja, sport, sylwetka, wytrzymałość, gibkość, satysfakcja, samoobrona, trochę dla szpanu 9. 3 treningi Kyoku 10. profesjonalne dojo 11. żadko powyżej 20 na sali, zależy to od dnia i pogody 12. 40 zł 13. tutaj to [...]
Albo wiesz co, ch** z tym juz dawno byl czas to zrobic, przestaje od teraz - mam 16 lat i wogole nie powinienem zaczynac te 3 lata temu. :D kibicujcie mi :) podobno tez monohydrat kreatyny obniza poziom miostatyny
A to nie ma znaczenia ze mam 16 lat przy kreatynie co nie? ona podobno i jest dobra na mase i sile bo wiecej atp jest czy jakos tak, i ma sie lepsze nawodnienie, i podobno sie jest bardziej skupionym, i co najwazniejsze z tych mniejszych jej benefitow byly badania i znaczaco obniza poziom miostatyny. O 17%. To sporo prawda? A witamina D powoduje [...]
I mam 16lat, dorosli sa z automatu silniejsi przez to ze sa dorosli XD jak przyjdzie dorosly endmorfik to wycisnie na klate np 80 na pare powtorzen a tez endomorfik na tyle samo powtorzen tylko 15/16 lat to wycisnie 50
[...] tluszcz i ty chcesz mnie do koksu zachecac?????????? hahahahaha dobre.Ja trenuje dla siebie i dla zdrowia i nie jestem zawodowcem wiec nie musze sie truc a ty w wieku 16 lat to zabierz sie za mleko i zrob troche podkladu miesniowego a nie bierz sie chlopie za koks!!! A tak poza tym rady takiego fachowca jak ty sa naprawde zbyteczne!!! [...]
wiem wiem dlatego piszę, że wstępny jadłospis Bede kombinował dalej...Dzieki za odpowiedź.. Okołotreningowy to raczej IV wyłączając tłuszcze pochodzenia roślinnego Sprawa wygląda tak, że trenuje splitem 3 zestawowym .. mam 16 lat , 178 cm wzrostu i 68 na wadze moim celem jest łapanie dobrej jakościowo masy Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]
siemka.. jestem tu nowy mam 16 lat waze około 63kilo wzrost- około 176, wyciskam na klate 71 od jakiś 2 miesiecy zaczełem robić areoby na brzych wcześniej duzo biegałem i trenowałem brzuszki itd, krotko mówiąc jestem zwiazany za sportem tak z 2lata, dwa tygodnie temu skończlem a6w i postanowiłem zrobic nowy krok, wybrałem abs 8 minut dokładam do [...]
Mam 16 lat, 185cm wzrostu, 70kg wagi. Dietę posiadam, stosuję się do niej w miarę możliwości. Nie uprawiam innych sportów, jeśli chodzi o staż treningowy to napisałem na samej górze:P Ze sprzętem nie będzie problemu, pełen osprzęt jest Coś jeszcze będzie potrzebne? Chciałbym jednak dobić jeszcze te 5-7kg, dlatego zależy mi na dobrym treningu.
Ja robilem tatuaz w wieku 16 lat na prawie cala lydke i jest to jedna z rzeczy ktorych w zyciu nie zaluje ze zrobilem poza tym jak piszesz ze nie chcesz duzo masy na przedramiona wladowac to nie powinno sie nic z nim stac;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-12-07 19:38:11
wazyl malo ale nie jakos na tyle malo zeby bylo to niebezpieczne dla cb jak ktos napisał poza tym masz 16 lat ,wiele mlodych ludzi jest szczuplych z czasem bedziesz wiecej wazyl i nie wiem o jakim treningu silowym mowa przy takich wymiarach , jak juz to pompki ,drążek
Elo ;] Mam prawie 16 lat. wzrost: 169 cm. waga 50 kg. Potrzebuje plan treningowy na 1000 m. ;D uwielbiam biegać i jeżdżę na każde zawody ;] może z kimś spotkam się w tym roku w krakowie na zawodach xD Mój czas to 2:41 ale rok temu ;/ mam nadzieje, że ktoś mi pomoże utrzymać kondycje ;] bo teraz mój czas chyba się pogorszył z góry dziękuje ^ ^
Masz dopiero 16 lat. Osobiście nie podchodziłbym aż tak restrykcyjnie do kwestii żywienia, tudzież mowa o liczeniu. Warto na początek wprowadzić dietę wybieram-eliminuje i zwiększyć ogólną objętość posiłków. http://potreningu.pl/articles/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki [...]
[...] tak zostać w tej wadze.” A po jaką cholerę??? ”A i trener mi powiedział żę na siłe to jest małym ciężarem bardzo dużo ruchów czyli moge brać 25kg na klatke i machać nim,albo 5kg na bika machająć.” „... i będe robił na i robie na jedną partie ciała 2 cwicznia po 30-40ruchów...” Takimi [...]
Pomoc z tłuszczem i węglowodanonami ?!
